第30章练拳
“今天我们练习洪拳。”
小天好奇地问道：“青自在老师，洪拳是什么拳。”
“小天这个问题很好，我就与你们讲述一下洪拳的起源吧。”说吧，就和陈南初三人讲起来洪拳的起源要领。
青自在微笑着开始讲述洪拳的起源和要领。他对陈南初三人说道：“洪拳是中国传统武术中的一种，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
它注重内外兼修，形意并重，强调身体的协调和力量的运用。在练习洪拳的过程中，我们需要掌握基本的拳法、步法、身法和呼吸方法，并通过反复练习来逐渐提高自己的技术和身体素质。”
陈南初对洪拳也有所了解，前世他在网上浏览过一些武术相关的知识，其中就包括洪拳。他静静地听着青自在讲述，心中暗自感叹中华武术的博大精深。
洪拳源出少林拳，相传为洪熙官所传授。明末清初分别由河南、福建传入广东，流行全国各地。一说洪拳是一家之拳，不是一人之拳。
洪拳流行广泛，与洪门会的结社组织反对满清统治有关。
洪拳特点：动作朴素，步法稳键，刚劲有力，手法较多，赐腿少。
练习时要求：含胸、塌腰、收腹、沉肩、沉桥、含蓄发劲。多桥法、擅标手。内容包括：三进拳、铁线拳、二龙争珠、夜虎出林等等，其高级拳为五形拳和十形拳。十形拳是模仿一些动物的神态特征，结合武术拳法编成套路。
有龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴、彪等形态。
沉桥、短马是它的特点，基本动作有拳，掌、指、爪、钩、鹤顶。手法有沉桥、圈桥、缠桥、插掌、截桥、封桥和劈拳。步法有四平大马、三角马、前弓后顶、子午马、吊马、消身走马和麒麟马。
拳势威猛，刚劲有力。
小天也聚精会神地听着，他的目光中透露出对武术的热爱和对青自在的敬仰。他心中明白，学习洪拳不仅是为了提高自己的身体素质和应对危险的能力，更是为了传承和弘扬中华武术文化。
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